다이어트비타민b 효능 알려준다.

다이어트라고 하면 먼저 떠오른 것은 운동과 식단이죠? 사람들은 운동과 음식을 적게 섭취해서 살을 뺀다고 흔히들 생각합니다. 하지만 이러한 방법으로 살을 빼는 데는 한계가 있어요. 그리고 살은 첫달은 잘 빠지지만 점점 더 빠지는 속도가 떨어지면서 정체기를 겪게 됩니다. 이러한 정체기 때 먹으면 좋은 비타민이 있어요! 바로 비타민b입니다.

비타민의 역할

비타민b는 사람 몸에서 어떤 작용을 할까요? 사람의 주로 탄수화물을 섭취해서 대사작용을 하여 에너지원화를 시키는 데요. 이 때 비타민b가 부족하면 탄수화물이나 지방 단백질 등의 영양분이 에너지화되지 못해 지방으로 축적되는 것입니다. 다이어트비타민b가 필요한 이유이겠네요.             

비타민b의 종류

비타민의 어떤 종류가 다이어트비타민b인지 알아보겠습니다. 비타민b군은 우리몸에서 여러가지 작용을 해 에너지를 만드는데 도움을 주고 있습니다. 

1)티아민(B1)은 탄수화물을 연소해서 에너지를 생산하는데 도움을 줍니다.

2)리보플래민(B2)는 몸 안에 들어온 아미노산과 지방산의 대사에 관여합니다.

3)나이아신(B3)은 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다.

4)피리독신(B6)은 단백질 대사에 도움을 주고 적혈구에서 산소를 운반하는 헤모글로빈 합성에 관여를 하기 때문에 체지방을 분해하는데 매우 큰 도움을 준다고 해요.

5)코발라민(B12)는 지방과 탄수화물 대사에 도움을 줍니다.

6)판토텐산(B5)은 아미노산,지방, 탄수화물 대사에 도움을 줍니다.

이 정도면 다이어트비타민b라고 불릴 만 하죠?

비타민b 섭취방법

이처럼 다이어트비타민b라고 불리는 비타민b를 어떻게 섭취하면 좋을 까요? 음식으로 섭취하는 방법이 가장 좋지만, 매 끼니를 챙기기 힘든 분들이나 바쁜 현대인들은 매일 고민하며 음식을 선택하는 것도 스트레스로 느껴질 겁니다. 그러면 영양제로 선택을 하는 방법이 있습니다.  

옛날에는 영양제를 나이가 든 이후에 먹는 경우가 많아서 종류도 적고 선택할 수 있는 종류도 많이 없었는데요. 지금은 젊은 세대들도 다이어트나 몸의 건강을 챙기는 이유로 다양한 종류와 생산하는 기업들도 많아서 많이 보고 선택할 수 있게 되었습니다. 

하지만 기준은 합성첨가제가 들어갔는가? 천연유래성분이 들어갔는가?를 보시고 선택을 하는게 좋아요. 합성첨가제가 들어가면 비타민b를 섭취했을 때 오히려 악영향을 받을 수 있다고 합니다. 

비타민b가 많이 들어있는 음식

그렇다면 비타민b를 섭취하는 가장 좋은 방법은 음식으로 섭취하는 방법이겠는데요. 비타민b가 많이 들어있는 음식은 어떤 종류가 있을까요?

비타민b1은 돼지고기같은 육류, 콩, 고등어에 많이 들어있습니다.

비타민b2는 우유,계란,육류,시금치 같은 녹황색 채소,요구르트,치즈,브로콜리,오렌지,보리같은 정제되지 않은 곡물에 많이 들어있습니다.

비타민b3는 버섯,참치,곡류에 많이 들어 있어요.

비타민b5는 버섯,계란,곡류에 많이 들어있습니다.

비타민b6는 육류, 가금류, 생선류에 많이 들어 있습니다.

비타민b12는 육류,생선,우유,계란에 많이 들어 있습니다.

비타민b가 들어 있는 음식을 살펴보니 어떠신가요? 저는 이걸 쓰면서 흔히들 다이어트음식이라고 부르는데 들어 있는 음식이라고 생각을 했어요. 이쯤되면 진짜 다이어트비타민b가 맞네요.

비타민b를 섭취할 때 주의사항

비타민b는 수용성 비타민 입니다. 수용성이라는 말은 물에 잘 녹는다는 뜻인데요. 쓰이고 남은 비타민은 소변을 통해 배출 된다는 얘기죠. 그렇기 때문에 비타민b는 매일매일 음식이나 영양제로 섭취해서 체내에 머무를 수 있게 해주어야 합니다. 몸 안에서 부족하게 되면 신진대사가 떨어져 지방연소가 잘 이루어 지지 않기 때문에 꾸준히 섭취해주어야 하는 다이어트비타민b입니다.