건조과일 워터 효능 알아보자

올 한해는 유난히 사건사고가 많았던 것 같아요. 코로나부터 시작해서 큰 태풍도 지나갔고 그렇게 보내다 보니 벌써 겨울이 코 앞으로 다가왔네요. 날씨가 급격하게 바뀌고 환절기가 시작이 되니 몸이 적응을 하려고 그러는지 피로감이 자주 찾아왔어요. 그래서 여러가지 방법을 찾아보다가 물을 많이 마시면 독소 해소에 좋다고 하더라구요. 

생각해보니 저는 평소에 물을 한잔도 안마시는 날이 많았어요. 물을 잘 마시지 않으면서 커피는 자주 마셨어요. 커피가 수분배출을 높인다는건 다들 알고 계시죠? 그러니 몸에는 더욱 안좋았고 독소배출은 안되니 몸이 피곤한거였어요. 하지만 갑자기 맹물을 2리터씩 마시기에는 거부감이 들더라구요. 그래서 좀 맛있고 건강하게 물을 마실 수 있는 방법이 없을까?하고 생각하다가 건조과일 워터 효능에 대해서 알게 되었습니다.

건조과일 워터란?

건조과일 워터는 글자 그대로 건조된 과일을 물에 넣어서 마시는 것입니다. 물론 생과일로 하면 더 좋겠지만 현대인들은 바쁘잖아요? 저 역시도 건조과일 워터 효능에 대해 알아보다가 생과일로 하면 더 좋을 것 같아서 시작했었습니다. 아침마다 과일을 자르고 물에 넣고, 남은 건 보관하고 했었습니다. 

처음 며칠은 괜찮았지만 시간이 지날 수록 문제점이 보이기 시작했어요. 일단 아침에 과일을 자르는게 귀찮았습니다. 두번째는 한번에 과일을 다 넣으면 물의 맛이 너무 이상해서 먹기가 힘들더라구요. 그래서 여러 종류를 한 두개 정도 넣고 남은건 냉장 보관했는데 과일이 무르거나 상해서 다 버릴 수 밖에 없더라구요. 그래서 건조과일 워터 효능에 대해서 좀 더 자세히 알아보기 시작했어요.

건조과일 워터 효능

건조과일은 뜨겁거나 낮은 온도에서 과일을 건조시켜서 만듭니다. 그러면 한가지 의구심이 들겠죠? '과일이 마르면 영양소가 파괴되거나 줄어들지 않을까?' 하지만 걱정하지 않으셔도 됩니다. 비타민C가 조금 낮아지지만 우리가 얻을 대부분의 효과는 남아 있다고 해요. 더군다나 물 한병에 레몬,라임,자몽 등 여러가지 건조과일을 넣을 거기 때문에 각각의 과일에 남아 있는 비타민C는 우리 몸에 그대로 흡수가 되겠죠. 

건조과일 워터 효능을 보려면 따뜻한 물에 건조과일을 넣어주는게 좋아요. 너무 뜨거운 물에서는 건조과일 워터의 효능이 파괴될 수도 있다고 하니 주의해주세요. 다음은 각각의 과일이 주는 건조과일 워터 효능에 대해서 알아보겠습니다.

레몬

소화 기능	소화 불량과 복부 팽만을 완화, 음식물 분해를 도와 소화계 기능 향상에 도움
변비 예방	배변 활동을 원활하게 하고 장 속의 수분을 유지 시켜 줌
피부 항산화 작용	콜라겐 생성을 촉진하여 피부 보존력을 높이고 주름을 예방하며 여드름 완화에 두움을 줌
요로 감염 예방	미생물 제거에 도움
간 기능 향상	레몬에 있는 칼륨이 요산과 같은 독소를 없앰
면역력 강화	감기,박테리아성 질환 예방,치료
심혈관 기능 향상	고혈압 예방, 뇌졸중 예방

라임

피부 개선	라임의 비타민C와 플라보노이드가 체내 콜라겐 합성을 도와 탄력증진,주름 완화,노화 방지
소화 기능 향상	소화액,담즙,위산의 분비를 증가시킴,내장근육을 촉진해 음식물 소화를 도움
혈당 조절	당뇨병 예방및 치료, 혈당 수치 저하를 도와줌
관절 기능 향상	요산의 배출을 도와 관절통증과 염증을 완화시킴
체중 감량	라임에 있는 구연산이 지방을 태워 체중감량에 효과
면역력 향상	라임에 있는 비타민C가 감기,폐렴과 같은 호흡기 질환 예방및 치료, 면역력 세포 보호

자몽

피부 기능 향상	비타민C와 레티놀이 풍부하여 항산화 효과를 줌. 활성산소 제거및 억제해 노화방지
면역력 향상	미네랄 성분이 풍부하여 체내침입 세균을 막아주고 면역력을 회복
항암 및 소염작용	자몽의 라이코펜과 베타카로틴 성분이 항산화 작용을 하여 암세포의 번식과 변이를 억제
다이어트	풍부한 수분과 식이섬유로 포만감을 높이고, 나이진 성분이 지방축적을 억제
당뇨 예방	나린신 성분이 인슐린 저항성 억제
숙취해소	과음으로 인한 탈수 현상과 간손상을 억제하고 간의 해독을 도움
관절 건강 향상	칼슘이 많아 골밀도를 높이고 골다공증과 같은 질환을 예방
심혈관질환 예방	자몽의 팩틴이 혈중 콜레스테롤을 배출,혈류안정화
피로 회복	미네랄, 무기질이 풍부하여 피로회복을 도움
두파건강 및 탈모 예방	두피,모낭 각질을 예방, 철분의 흡수를 도와 두피의 혈액공급을 도움