눈에 좋은 음식 효능 알아보기

 

여러분은 우리 몸에서 가장 중요한 기관이 어떤거라고 생각하시나요? 다 중요하다고 생각한다면 그 중에서도 가장 중요하다고 생각하는 거는 어떤 건가요? 저는 '눈'이라고 생각하는데요. 예전에 눈 먼자들의 도시라는 영화를 본 적이 있어요. 사람들이 알 수 없는 질환에 의해 눈이 멀어가는 것인데요. 사람 몸의 기관 중 하나의 기능을 상실했을 뿐인데 굉장히 참혹한 삶을 살아갑니다. 그게 아니고 당장 우리 눈을 가리면 할 수 있는 일은 정말 줄어 들어요. 그래서 저는 눈의 건강을 매우 중요하게 생각합니다.

 

 

개인적으로 눈이 너무 건조해서 크게 아팠던 적도 있구요. 그 때 눈이 건강하다는게 얼마나 소중한지 알았어요. 그렇게 소중한 눈! 어떤 음식을 먹어야 눈 건강을 지킬 수 있을까요? 눈에 좋은 음식 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

눈에 좋은 음식 효능

 

 

1. 시금치

 

눈에 좋은 음식 효능을 살펴볼 첫번째는 시금치 입니다. 시금치에는 루테인과 지아잔틴이라는 성분이 함유되어 있는데요. 루테닌과 지아잔틴에는 항산화 기능이 있어 눈 세포의 건강을 지켜주고 노화를 막아준다고 합니다.

 

 

2. 굴

 

눈에 좋은 음식 효능을 살펴볼 두번째는 굴입니다. 굴에는 아연이 다량 함유되어 있는데요. 굴의 아연 성분이 시력의 감퇴를 막아준다고 합니다. 부족하면 백내장과 시력저하가 올 수도 있다고 하니 자주 섭취해주세요.

 

 

3. 당근

 

눈에 좋은 음식 효능을 살펴볼 세번째는 당근입니다. 당근에는 베타카로틴이 함유되어 있는데요. 베타카로틴은 체내로 들어오게 되면 비타민A로 바뀐다고 합니다. 이 비타민A가 눈세포의 건강을 지켜주고 조직손상으로 부터 지켜준다고 합니다.

 

4. 블루베리

 

눈에 좋은 음식 효능을 살펴볼 네번째는 블루베리입니다. 블루베리는 슈퍼푸드라고 불릴 만큼 몸에 좋은 식품으로 유명합니다. 이 블루베리에는 특히 비타민C와 안토시아닌이 풍부한데요. 비타민과 안토시아닌은 항산화 성질이 있어 눈의 노화를 막아준다고 합니다. 도한 피로해진 눈을 보호하고 콜레스테롤을 제거해 눈 주위의 혈액순환을 도와주고 야맹증에도 도움을 준다고 합니다.

 

5. 고등어

 

눈에 좋은 음식 효능을 살펴볼 다섯번째는 고등어 입니다. 고등어는 등푸른 생선으로 오메가3가 많은 생선입니다. 오메가3 지방산은 우리 몸에도 있으며 망막에서 눈의 기능을 유지한다고 하는데요. 태아와 어린이의 시력 형성과 발달에 매우 중요한 역할을 한다고 합니다.

 

또한 고등어에는 아연이라는 성분이 함유되어 있는데요. 아연은 눈 조직의 발달을 촉진하고 눈의 조직 손상을 막아준다고 합니다.

 

6. 계란

 

눈에 좋은 음식 효능을 살펴볼 여섯번째는 계란입니다. 계란은 완전식품이라고도 불리죠. 특히 계란의 노른자에는 루테인, 비타민A, 지아잔틴, 아연과 같은 눈에 좋은 영양소가 많이 함유되어 있는데요. 특히 루테인과 지아잔틴은 눈의 망막 중앙부이 황반에서 청색광(블루라이트)를 조절해 눈의 피로를 줄이고 자외선으로 부터 눈이 손상되는 것을 보호해 준다고 합니다.

 

7. 결명자차

 

눈에 좋은 음식 효능을 살펴볼 일곱번째는 결명자차입니다. 옛말에 결명자차를 마시면 눈이 맑아진다는 말이 있을 정도로 결명자차는 눈에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 결명자에는 비타민A, 비타민C, 카로틴 등이 많아 눈의 열을 식혀주며 컴퓨터나 스마트폰을 자주 보는 현대인의 시력저하를 늦춰주고 눈이 침침하고 어둡게 보이는 증상을 완화하는데 도움을 준다고 합니다.

 

8. 치즈 

 

눈에 좋은 음식 효능을 살펴볼 여덟번째는 치즈입니다. 치즈는 칼슘이 많아 뼈건강에 좋다고 알려져 있는데요. 치즈의 칼슘이 눈의 자연치유 능력을 촉진하는데도 좋다고 합니다. 또한 치즈에는 단백질이 풍부한데 이 단백질이 눈의 수정체와 모양체의 주성분이어서 눈의 조절 기능을 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

 

9. 바나나

 

눈에 좋은 음식 효능을 살펴볼 아홉번째는 바나나입니다. 바나나에는 칼륨이 다량 함유되어 있는데요. 칼륨은 눈의 조직을 보호하며 결막염과 같은 눈의 조직 질병을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

오늘은 눈에 좋은 음식 효능에 대해서 알아보았습니다. 다른 곳의 건강도 중요하지만 잃어버리면 회복할 수 없는 눈의 건강 정말 중요하지 않나요? 요즘은 스마트폰과 컴퓨터를 많이 봐서 더 손상되기 쉬워요. 눈에 좋은 음식으로 눈의 건강을 지켜 보도록 해요.