피로회복에 좋은 음식 효능 어떤게 있을까?

 

 

자도 자도 피곤한 요즘, 저만 그런가요? 날씨가 갑자기 추워지면서 해가 뜨는 시간이 늦어지고 해가 떠 있는 시간이 짧아져서 일까요? 자도 자도 피곤이 안풀려요.

 

 

게다가 업무는 왜 이렇게 많을까요? 해도 해도 끝이 나지 않는 일에 지치지 않으신가요? 비타민을 챙겨 먹고는 있지만 한알 먹는걸 두알씩 먹을 수는 없으니 피로회복에 좋은 음식 효능에 대해서 알아보았어요.

 

피로회복에 좋은 음식 효능

 

 

1. 브로콜리

 

피로회복에 좋은 음식 효능을 살펴볼 첫번째 음식은 브로콜리입니다. 브로콜리에는 엽록소가 풍부합니다. 이 엽록소가 신진대사를 촉진하고 피로회복을 도와주는데 좋은 효과를 준다고 합니다. 또한 비타민K와 칼슘이 다량 함유되어 있어 골다공증을 예방하고 위장질환에도 도움을 준다고 합니다. 그리고 브로콜리에 있는 설포라반과 인돌이라는 성분이 암세포를 억제해 항암효과도 있다고 합니다.

 

 

2. 포도

 

피로회복에 좋은 음식 효능을 살펴볼 두번째 음식은 포도입니다. 많이 알려진 것 처럼 보라색 과일은 슈퍼푸드가 많지요. 포도에는 비타민과 유기산이 풍부해서 피로회복에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 또한 노화를 방지해주는 안토시아닌과 레스베라트롤이 다량 함유되어 있어 항산화 과일이라고 불리기도 하지요. 마지막으로 수분과 당분도 풍부해서 갈증해소와 기력회복에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

3. 바나나

 

일상생활에서 자주 보는 과일 바나나도 피로회복에 좋은 음식 효능을 가지고 있다고 합니다. 바나나에는 멜라토닌과 팩틴이라는 성분이 있는데요 멜라토닌은 스트레스 해소를 도와주고 팩틴은 체내의 독소를 배출해준다고 합니다. 스트레스는 만성피로를 부르는 것 아시죠?

 

4. 계란 노른자 

 

피로회복에 좋은 음식 효능을 살펴볼 네번째 음식은 계란 노른자입니다. 계란 노른자에는 메티오닌이라는 성분이 다량 함유되어 있는데요. 이 메티오닌이 피로물질을 분해해 주고 활성산소를 제거 해 피로회복을 돕는다고 합니다. 또한 만성피로에 공격 받은 간의 해독에도 도움을 준다고 합니다.

 

5. 양파 

 

피로회복에 좋은 음식 효능을 살펴볼 다섯번째 음식은 양파인데요. 양파에는 비타민B1이 풍부한데요.  이 비타민B1이 당질 대사를 원활히 하고 알리신이라는 성분이 혈액순환을 촉진하여 피로회복을 돕는다고 합니다.

 

6. 부추

 

비가 오는 날이면 많이들 먹는 부추전. 피로회복에 좋은 음식 효능을 살펴볼 여섯번째는 부추입니다. 부추에는 비타민B1이 다량 함유되어 있는데요. 비타민B1이 몸 속의 피로물질을 몸 밖으로 배출하는데 큰 역할을 한다고 합니다.

 

7. 커피

 

피로회복에 좋은 음식 효능을 살펴볼 일곱번째 음식은 커피인데요. 잠이 쏟아질 때 커피를 한잔 마시면 씻은 듯이 잠이 달아난 느낌 받는 것 저만 그런건 아니죠? 커피에는 카페인이 풍부한데요. 이 카페인이 체내에서 혈관을 확장하는데 이에 혈액순환이 빠르게 촉진되어 피로물질의 배출이 이루어 진다고 합니다.

 

8. 식초

 

피로회복에 좋은 음식 효능을 살펴볼 여덟번째 음식은 식초 입니다. 의외로 식초에 있는 구연산이 피로물질을 분해하는데 좋은 효과를 준다고 합니다.

 

9. 꿀

 

꿀에 다량 함유되어 있는 당분이 빠르게 에너지를 끌어올려 피로회복에 좋은 효과를 준다고 합니다.

 

10. 물

 

물을 많이 섭취하면 체내의 혈액량이 늘어나 혈액순환이 촉진되고 피로물질이 빠르게 배출된다고 합니다.

 

11. 돼지고기

 

금요일 저녁이면 식당에 가서 삼겹살을 먹으며 피로를 푸는 사람 혹시 없으신가요? 근거 없는 느낌이 아니었어요. 피로회복에 좋은 음식 효능을 살펴볼 열한번째는 돼지고기 입니다. 돼지 고기에는 단백질이 많아서 뇌에 빠르게 에너지를 공급하고 비타민B1 또한 매우 많이 함유되어 있어 몸속의 피로물질 배출을 촉진한다고 합니다. 양파와 같이 먹으면 시너지 효과가 있다고 합니다.

 

오늘은 피로회복에 좋은 음식 효능에 대해서 알아보았습니다. 저는 피곤할 때마다 커피를 마시는데요. 커피를 마시면 졸음이 달아나고 피곤함도 가셔셔 하루 두잔 이상씩 꼭꼭 마셨었어요. 커피는 잠을 깨워준다고 많이 알려져 있잖아요. 그래서 그냥 느낌이려나 하는 생각을 많이 했었는데 커피를 오늘 피로회복에 좋은 음식 효능에 대해서 알아보니 일리가 있는 느낌이었네요. 하지만 커피를 많이 마시면 밤에 잠이 오지 않는 부작용을 겪으니 앞으로는 다른 음식을 통해서도 피로회복을 해야겠어요.