기립성 저혈압에 좋은 음식 종류 알아보기

기립성 저혈압 많이 들어보셨죠? 앉아있거나 누워 있다가 일어섰을 때 어지러움증을 느끼는 증상인데요. 저도 20대 무렵에는 자주 느꼈던 증상이에요. 병원이나 은행에 가면 혈압을 재는 기계가 있어요. 그 기계에 재미삼어서 혈압을 재 본 적 있으시죠? 

수축기 혈압이 120 확장기 혈압이 80 이 정상인의 혈압이라고 합니다. 반대로 수축기 혈압이 100, 확장기 혈압이 60이하를 저혈압이라고 합니다. 기립성 저혈압은 순간적으로 혈압이 떨어지는 것을 말해요. 아무 생각없이 일어섰다가 앞이 캄캄해지고 아무것도 보이지 않고 몸에 힘이 빠져 무력증을 느끼는게 대표적인 증상인데요. 이 기립성 저혈압에 좋은 음식 종류가 있다고 합니다. 어떤게 있는지 알아볼게요.

기립성 저혈압에 좋은 음식 종류

1. 시금치

시금치는 옛날 만화 영화에 나오던 뽀빠이가 먹으면 힘이 세지는 음식이죠. 그 만큼 건강을 주는 음식의 대표격인데요. 시금치가 기립성 저혈압에 좋은 음식 종류에 들어간답니다. 

시금치에는 엽산과 루테인이 풍부한데요. 이 성분들이 혈류를 개선해서 기립성 저혈압 예방에 도움을 준다고 합니다.

2. 마늘

한국인은 마늘이 들어있지 않은 음식은 먹지 않는다고 할만큼 한국의 대표적인 식품 마늘. 이 마늘도 기립성저혈압에 좋은 음식 종류에 속한다고 합니다. 

마늘의 스코디닌 성분이 몸 안의 장을 따뜻하게 해주고 신진대사를 활발하게 해 혈류의 기능을 향상시켜 기립성 저혈압을 예방한다고 합니다.

3. 물

물을 많이 먹어야 노폐물이 체내에서 잘 배출된다는 말 아시죠? 또한 혈류의 기능도 향상되어 기립성 저혈압에도 좋은 영향을 준다고 합니다.

4. 호박씨

호박씨에는 리놀렌산이 풍부한데요. 이 리놀렌산이 혈액의 콜레스테롤 축적을 막아주어 혈액순환을 원활하게 할 수 있도록 합니다. 기립성 저혈압에 좋은 음식 종류에 속할 만 하죠?

5. 홍삼

홍삼도 기립성 저혈압에 좋은 음식 종류에 속하는데요. 사포닌이라는 성분 들어보셨나요? 홍삼에는 사포닌이 매우 많은데요. 이 사포닌이 체내 혈액순환을 원활하게 하여 동맥경화와 같은 질병을 막고 기립성 저혈압에도 좋은 효과를 준다고 합니다.

6. 다크초콜릿

기립성 저혈압에 좋은 음식 종류 여섯번째는 다크초콜릿인데요. 다크초콜릿에는 폴리페놀이 다량 함유 되어 있습니다. 폴리페놀은 콜레스테롤 수치를 낯추고 심장기능을 개선하여 혈류를 원활하게 합니다.

7. 토마토

토마토도 기립성 저혈압에 좋은 음식 종류에 속한다고 합니다. 토마토에는 리코펜이라는 성분이 있는데요. 리코펜은 혈액 내의 활성산소를 제거하고 혈관벽을 튼튼하게 하여 혈액순환을 원활하게 합니다.

8. 당근 

당근에는 베타카로틴이라는 성분이 다량 함유되어 있는데요. 베타카로틴은 체내로 들어오면 비타민A로 변화해 혈액순환을 촉진합니다. 궁극적으로는 기립성 저혈압 예방에 도움이 되지요.

9. 미역

출산을 하고 나면 미역을 많이 먹지요? 그 이유는 미역에 있는 철분 때문인데요. 미역의 철분은 체내의 부족한 혈액을 만들어주고 공급하기 때문에 혈액순환을 촉진하고 혈액을 깨끗하게 해줍니다. 또한 미역에 함유된 식이섬유는 콜래스테롤 수치를 낮춰 주는 효과를 줍니다.

10. 연어

연어에는 아르기닌이라는 성분이 풍부한데요. 아르기닌산이 체내에서 아르기닌산을 만들어 혈관을 확장해줍니다. 이에 혈액순환이 활발해져서 기립성 저혈압에 좋은 음식 종류에 속합니다.

11.레드비트

피클을 분홍색으로 물들일 때 쓰는 것으로 많이 알려진 레드비트. 레드비트는 색깔도 예쁘지만 그 효능은 대단합니다. 레드비트에는 비타민과 철분이 다량 함류되어 있는데요. 이 비타민과 철분이 혈액을 깨끗하게 해주어 혈액순환을 촉진합니다.

오늘은 기립성 저혈압에 좋은 음식 종류에 대해서 알아보았는데요. 이런 음식들을 진작에 알았더라면 크게 고생을 하지 않았을 텐데 싶네요. 제 20대는 거의 다이어트로 점철이 되어 있어요. 고르지 않은 음식물 섭취가 제 기립성 저혈압에 가장 큰 악영향을 주지 않았나 싶네요. 지금부터라도 건강한 음식을 먹어서 건강한 삶을 보내려 합니다. 여러분도 함께 해요!