가래에 좋은 음식 효능 어떤게 있을까?

점점 더 찬바람이 세게 부는 계절이 왔어요. 날이 추운만큼 사람들은 건물 안으로 들어가게 되고 옷은 점점 두꺼워 지고 있어요. 그리고 또 느는게 뭐가 있을까요? 기침이죠. 찬바람이 목을 자극해서 일까요. 기침이 점점 심해지고 있어요. 기침이야 뭐 감기에 걸리면 누구나 하는 거니까라고 생각할 수 있지만 가래 끓는 소리를 내는 건 좀 조심스럽지 않나요? 

저는 겨울만 되면 기침과 가래를 달고 사는 데요. 기침이야 손으로 막거나 하면 되지만 말을 하다가 혹은 목이 간지러워서 가래소리를 내면 그렇게 부끄러울 수가 없어요. 입안에서 느껴지는 끈적끈적한 불쾌감은 또 어떻구요. 저만 그런건 아니겠지요? 그래서 가래에 좋은 음식 효능 뭐가 있을까 찾아보았어요. 먼저 가래가 무엇인지, 왜 생기는지 알아볼게요.

가래란?

가래는 객담이라고도 부르는 데요. 기관지에서 만들어지는 점액질과 체내의 세균과 노폐물이 만나서 이루어지는 물질을 가래라고 합니다. 정상적인 사람 몸에도 세균과 노폐물은 있을 수 있으니까 가래가 만들어지는 것은 자연스러운 현상이라고 하는데요. 하지만 농도나 색깔에 이상이 있으면 다른 질병을 의심해야 한다고 합니다.

가래는 보통 감기에 걸리면 오는 증상이라고 많이들 알고 있을거에요. 저또한 그랬구요. 하지만 가래는 몸에 어떤 질병이 있느냐에 따라 다른 색깔, 농도를 띤다고 해요. 감기에 걸렸을 때는 보통 투명하거나 묽은 색상이라고 하는데요. 그러다 감기가 점점 나아지면서 줄어드는 거죠. 

하지만 컨디션이 좋지 않고 기침과 콧물이 심할 때 가래는 누렇고 진득한 가래가 나올 수도 이습니다. 이는 인플루엔자 바이러스나 외부 세균에 의해 감염이 되었고 호흡기 점액에 이상이 있음을 나타낸다고 합니다.

가래의 색깔에 따른 질병

기관지나 폐의 이상이 있으면 가래가 나타날 수 있는데요. 대표적으로는 기관지염, 폐렴, 결핵 등이 있다. 이러한 병이 있을 때 가래는 어떤 색깔을 하고 있을까요?

검고 붉은 가래 

가래가 붉은 색을 띈다면 피가 섞인 것입니다. 객혈이라고도 표현을 하는데요. 붉은 가래는 기관지에 상처가 생겨서 나올 수도 있지만 더 큰 가능성은 출혈과 감염이 있을 수 있다는 것입니다. 계속해서 객혈이 지속된다면 심각한 폐질환이 온 것일 수도 있기 때문에 빠르게 병원에 방문하여 치료를 해야 합니다.

누런 가래

가래의 색이 누런 경우에는 대부분의 경우 찐득한 느낌이 많이 들 수 있습니다. 세균과 바이러스에 감염되었을 때 가장 많이 나타나는 양상인데요. 평소 만성적으로 비염이나 축농증 등의 기관지 질환을 앓고 있엇는지 생각해보고 색이 푸르스름하거나 누렇고 끈적이는 느낌이 많다면 기관지 확장증을 의심해야 한디고 합니다.

푸른 가래

가래가 누런 색이었다가 푸른 색으로 바뀌는 경우도 있는에요, 이 경우 병을 방치해서 기관지염이 폐렴으로 악화된 것일 수 있다고 하니 빠르게 병원으로 가야 합니다.

탁한 가래

가래의 색깔이 하얗거나 불투명한 탁한 색이라면 천식을 의심해야 합니다.

검은 가래

오랜시간 대기오염이나 흡연, 미세먼지에 노출되었다면 검은 가래가 나올 수 있습니다. 특히 흡연을 하거나 화학적인 분진에 노출되었다면 검은 가래가 생길 수 있다고 합니다.

가래에 좋은 음식 효능

1. 파인애플

새콤달콤해서 많이 사랑을 받는 과일 파인애플이 가래에 좋은 음식 효능이 있다고 합니다. 파인애플에는 프로테아제와 브로멜린이라는 성분이 있는데요. 이 두 성분이 기관지염과 폐렴을 완화시킨다고 합니다. 또한 소염제 역할을 해서 폐와 기관지의 염증을 줄여준다고 합니다.

2. 무

어렸을 때 기침가래에 걸리면 무를 갈아서 엄마가 주셨는데요. 다 이유가 있었어요. 무도 가래에 좋은 음식 효능을 보인다고 합니다. 무에는 시니그린이라는 성분과 수분이 매우 풍부한데요. 시니그린과 수분이 기침을 멎게하고 가래를 삭히고 배출하는 좋은 효과를 준다고 합니다.

3. 배

배도 기관지에 좋은 음식이라고 많이 알려져 있어요. 배를 쪄서 먹게되면 기관지와 호흡기에 좋은 효과를 주고 가래를 배출하고 니코틴 배출에도 좋기 때문에 가래에 좋은 음식 효능을 보여준다고 합니다.

4. 귤

겨울에 많이 먹는 간식 귤도 가래에 좋은 음식 효능이 있다고 합니다. 귤에는 비타민C가 매우 풍부하게 들었는데요. 이 비타민C가 체내에서 항산화제 역할을 해 몸의 면역기능을 높이고 기관지의 염증을 줄여 가래를 제거하는데 도움을 준다고 합니다.

가래에 좋은 음식이 참 많네요. 겨울내내 가래소리와 기침을 달고 살았는데 이제 가래에 좋은 음식 효능을 보면서 건강한 겨울을 보내보도록 해요.