다리 운동 종류 알아보자

 

코로나가 시작되면서 활발하던 바깥활동도 다들 멈칫 하지 않으셨나요? 저 또한 코로나가 시작되고 장기화 되면서 바깥 외출을 꺼리기 시작했어요. 처음에는 '곧 나아지겠지' 생각하면서 거의 집에만 있었던 것이 벌써 2년이 다 되어가니 아뿔싸 싶더라고요. 집에만 있다보니 몸에 살이 붙기 시작한 거죠. 그럴 수 밖에 없는게 음식이나 쇼핑을 하러 나가던 것도 집에서 음식점과 쇼핑몰에서 주문을 하게 되고 다니던 운동 학원들도 모두 휴업 상태에 들어가 버려서 갈 수 있는 곳이 없더라구요. 그나마도 공원을 나가려 해도 불볕 더위에 마스크 까지 쓰니 숨이 턱턱 막히는 느낌이 들구요. 그러다 보니 점점 몸에는 살이 붙게 되었어요. 특히 다리 쪽이 두드러지게 살이 찐 티가 나서 속상했어요. 그럼 어떡해야 할까요? 집에서 할 수 있는 다리 운동 종류를 알아봐야죠.

 

 

다리 운동 종류

 

 

1. 실내 자전거

 

다리 운동 종류 첫번째는 실내 자전거 입니다. 예전에는 헬스장에 가야만 볼 수 있었던 실내 자전거 이지만 요즘은 가정용으로도 많이 보급이 되어서 실내 자전거가 있는 집도 많이 볼 수 있어졌습니다. 실내 자전거는 다리 운동에 특화 되어 있는 운동 기구 중 하나 이지요. 실내 자전거는 오랫동안 집에 있어서 굳어 있던 다리에 무리가 가지 않도록 다리 운동을 도와 줍니다. 관절과 무릎이 좋지 않은 분들도 무리하지 않으면서 운동을 할 수 있습니다. 또한 관절이 강화 되고 다리 근육을 강화해 준다고 합니다. 그리고 실내 자전거 다리 운동을 꾸준하게 하면 혈액순환에도 매우 좋다고 합니다. 동맥경화와 뇌졸중 같은 혈관 질환을 예방해주고 스트레스를 해소 시켜 편두통에도 매우 좋다고 하니 안할 이유가 없는 다리 운동이죠.

 

 

 

2. 런닝머신

 

다리 운동 종류 두번째는 런닝머신입니다. 헬스장을 가게 되면 제일 먼저 하는 운동기구 이기도 한 런닝머신도 이제는 가정보급이 많이 되어서 집에서 런닝머신을 뛰는 장면이 TV에 종종 나오고 있죠. 런닝머신은 기본적으로 달리기를 하는 운동기구 이기 때문에 다리 운동이 될 수 밖에 없습니다. 또한 일정한 속도와 보폭으로 달릴 수 있게 해 주어서 관절을 다치지 않고 안전하게 다리 운동을 할 수 있게 해줍니다.

   

3. 스텝퍼

 

다리 운동 종류 세번째는 스텝퍼입니다. 스텝퍼는 생소하게 들리는 분들이 계실 지도 모릅니다. 스텝퍼란 계단 오르내르기를 제자리에서 할 수 있도록 만들어진 운동기구 입니다. 가볍게 다리를 움직일 수 있도록 해서 근력운동에 도움을 주는 다리 운동을 할 수 있습니다.

 

이처럼 다양한 다리 운동 기구들이 있는데 집에서 운동을 할 수 없다고 가만히 있을 수는 없겠지요? 여러 운동을 해보고 자신에게 맞는 운동을 찾아서 집에서도 다리 운동을 할 수 있도록 해보도록 해요,