세상에는 다양한 종류의 외국과일이 있으며, 이들 과일은 각자 고유의 영양소와 효능을 가지고 있습니다.
이번에는 대표적인 외국과일과 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 바나나
바나나는 외국과일 중 대표격인 과일이죠.
바나나는 섬유질과 비타민C, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소가 풍부합니다. 또한 에너지를 공급하는 탄수화물이 많아 피로를 줄이고 운동 시 체력을 유지하는 데 도움을 줍니다.
2. 블루베리
블루베리도 외국과일 중 한국사람들에게 잘 알려져 있는 과일이지요.
블루베리는 항산화 작용이 뛰어나서 노화 방지와 면역력 강화에 효과적입니다. 또한 항염작용이 있어 염증을 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.
3. 파인애플
파인애플은 대한민국 사람들 중 모르는 사람이 없을 정도인 외국과일입니다.
파인애플은 소화 효능이 뛰어나서 식후 소화를 돕습니다. 또한 소화 효능과 함께 면역력 증진과 감기 예방에도 좋습니다.
4. 자몽
자몽은 비타민C가 풍부하여 면역력 강화와 노화 방지에 효과적입니다. 또한 포도당 흡수를 억제하는 성분이 있어 혈당 조절에도 도움을 줍니다.
5. 아보카도
아보카도는 요즘 떠오르는 외국과일이지요. 아보카도는 건강한 지방인 단일 불포화 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 항균효과가 있어 면역력 강화에도 효과적입니다.
6. 코코넛
코코넛은 우리에게 좀 낯선 외국과일 일 수 도 있는데요. 하지만 케토 다이어트 열풍으로 코코넛오일이 유명해지며 코코넛도 점점 사람들이 알아가는 외국과일이 되었답니다.
코코넛은 식물성 지방이 풍부하여 체내 지방 증가를 억제하고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 항균효과가 있어서 면역력 강화에도 효과적입니다.
7. 레몬
레몬에이드, 레몬청 등등 레몬은 외국과일이지만 새콤한 맛 때문에 좋아하는 사람들이 많은 과일입니다. 레몬은 비타민C가 풍부하여 면역력 증진과 노화방지에 효과적입니다. 또한 소화를 돕는 작용이 있어 식후에 차로 마시면 매우 좋은 효과를 줍니다.
오늘은 외국과일과 그 과일이 어떤 효능이 있는지에 대해 알아보았는데요. 바나나, 블루베리, 파인애플, 자몽, 아보카도, 레몬 뿐만 아니라 다양한 종류의 외국과일이 있으니 더 알아보는 것도 좋답니다.
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